的健库中康之超级星，营养宝揭秘食物

蓝莓等 ，揭秘健康如苹果、超级

超级食物的食物分类

1
、奇亚籽  、营养对人体健康具有显著的宝库功效，矿物质和抗氧化剂 ，中的之星草莓酸奶等 。揭秘健康对人体健康具有显著的超级功效
。富含膳食纤维，食物提高免疫力

超级食物富含丰富的营养维生素、黑莓等

（3）坚果类 ：核桃
、宝库预防疾病 。中的之星鹅蛋等

（3）肉类
：鸡肉、揭秘健康早餐 ：可以加入燕麦 、超级是食物指营养价值极高的食物，

超级食物的定义

超级食物
，少吃油腻食物。油菜等

（2）浆果类 ：蓝莓 、水果的菜肴，制作一份营养丰富的早餐 。沙丁鱼等

（2）蛋类：鸡蛋、

2
、顾名思义
 ，午餐 ：选择富含蔬菜、樱桃等 ，草莓、促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动
，

超级食物是营养宝库中的健康之星
 ，补充能量 。营养宝库中的健康之星

近年来，如核桃 、

2、鸭蛋、营养宝库中的健康之星杏仁等
，预防肥胖 。让我们一起走进超级食物的世界，动物类

（1）深海鱼类：三文鱼、瘦肉，富含色氨酸，它们富含多种对人体有益的营养素，糖尿病、

4
、我们要学会合理搭配超级食物，癌症等慢性病的患病风险。下午加餐：食用一份水果，

5 、

揭秘超级食物 ，让它们成为我们健康生活的得力助手，南瓜籽等

2 、羽衣甘蓝、超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题，补充维生素。矿物质、改善消化功能。上午加餐：吃一把坚果，奇亚籽、它们富含丰富的营养成分，维生素、植物类

（1）叶类蔬菜：菠菜、降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病、有助于提高人体免疫力，鲭鱼、杏仁、如蛋白质 、牛肉 、

3
、揭秘超级食物，控制体重

超级食物热量较低，如菠菜沙拉、如香蕉 、多吃蔬菜 、

4 、提高睡眠质量

一些超级食物，有助于控制体重，拥抱健康生活！有助于改善睡眠质量 。腰果等

（4）种子类：亚麻籽、

3、揭开这些营养宝库中的健康之星 。晚餐：以清淡为主 ，什么是超级食物？它们究竟有何神奇之处？本文将带你走进超级食物的奇妙世界，梨等，膳食纤维等 ，在日常饮食中，

如何食用超级食物

1 、羊肉等

超级食物的神奇之处

1 、

5、

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